♪♪* 請在幸福出口，等我。

我們都曾有過　風雨過後的沈重　形同陌路的口　但心卻還流通
當我們一起走過　這些傷痛的時候　包著碎裂的心　繼續下一個夢…

一直到　將來我們都成熟　就不再困惑　生命有多少過錯

蘇打綠sodagreen－當我們一起走過

不知道你有沒有這樣的經驗，每當聽到某首歌就會想起某個人，就像臉書好意提醒的「動態回顧」一樣，每年的8月11日，我就會把明陽中學【蛻變歌舞劇】MV（註1）再溫習一遍，想起那個樹葬在陽明山下的孩子，這幾年是否在風聲、花香的陪伴下笑容多了一點？有沒有記得把吉他帶在身邊？

緣起

100年8月13日我在臉書註冊了一個帳號，開始嘗試用它來追蹤出校生。一直到103年9月26日法務部矯正署正式函示「為落實追蹤機制，針對出校之少年需追蹤1年」。當時更覺得在臉書的幫忙下，可以打破時空及媒介的限制，更真實的掌握到孩子的出校狀況，一晃眼這個帳號陪伴我和這些男孩已有7年半之久。 

一開始用臉書來和出校生聯繫的確也惹來一些非議，不僅須提防自己的隱私不保，也擔心同學透過臉書串聯從事違法勾當。的確，社群網站是很開放又私密的空間，我透過臉書經營來維繫自己和孩子間的師生情誼，並默默的潛水來觀察他們出校後的生活及交友狀態，發覺有異狀便約時間通電話聊一聊。科技是兩面刃，可以使人沉迷、成癮，甚至從事不當行為，但也確實為我們帶來正面的力量，如解決問題、聯絡感情、讓生活更加便利等，端看使用者的心態與使用行為（註2）。
 

更生之路遙遠漫長

在用臉書和出校生聯繫的這段期間，會發現影響孩子生活穩定與否的主要因素，除了外在環境中處處可見的前科標籤外，更多的是不知如何處理自身內在的問題。 

根據《少年事件處理法》第83-1條規定，少年受保護管束或刑之執行完畢或赦免3年後，少年法院（庭）應通知保存少年前科紀錄及有關資料的所有機關塗銷資料，本意在於保護少年免於標籤化，但事實上，除了法院塗銷通知不確實外，時不時在臨檢或出入境時遇到攔查，或因「禁役」或申請「警察刑事紀錄證明書（即良民證）」時，被雇主間接得知少年前科紀錄，甚而有同學曾在司法院的裁判書查詢中驚見自己的大名。 

長期關心兒少議題的立法院李麗芬委員（註3）及監察院林雅鋒委員（註4）也都證實了目前法院雖然通知相關單位要塗銷紀錄，但相關記錄卻仍留存在「台灣高等法院全國前案系統」之中，故離「去標籤化」、「不留污點」、「保護兒少隱私」的美意仍有實際執行面的落差。 

在筆者追蹤的出校生中，要換得一個前科塗銷，需歷經3至13年不等的時間，但走在這條不算短的更生路上，我們時有所聞有人因為錢關過不了而被「開副本」（註5）、走回頭路，也聽過卡在情關過不去而選擇了自我了結，幾乎每年都會聽到一兩個這樣讓人遺憾的故事，越發覺得這些孩子的心理素質強大與否，決定了後面更生之路走來會是平順還是坎坷？

25個問題，測你的心理素質

根據世界衛生組織（WHO）的定義，心理素質代表一個人處於一種健康的心理狀態，相信自己有能力處理生活壓力、相信自己的工作有相當的成效、並對社群有貢獻。

為了瞭解明陽的孩子在出校後遭遇挫折復原的能力，筆者運用Google表單將美國Kathryn M. Connor Jonathan和R. T. Davidson兩位學者編製的Connor-Davidson挫折復原力量表（註6）設計成簡單的問卷，廣邀臉書上的好友來填答，共得到39筆資料。 

本量表主要在測量人們挫折復原的能力，總分為100分，總得分越高者，代表心理素質越高。作答者只要仔細思考每個題目，並以0-4來圈選最符合自身現況的答案即可。

01、我覺得我有能力去適應任何的改變
02、我覺得我擁有親密且安全的人際關係
03、有時我覺得命運或神會給我幫助
04、我覺得我可以處理任何問題
05、我覺得過去的成功經驗，讓我有信心可以面對新的挑戰
06、我覺得我可以看見事情幽默的一面
07、我覺得我有應付壓力的能力
08、我在生病或是面臨困難之後，可以很快恢復原狀
09、我覺得所有的事情會發生，都是有原因的
10、不管做什麼事，我都會盡最大的努力
11、我相信我可以達到自己的目標
12、當事情看起來沒希望的時候，我還是不會放棄
13、我知道可以在哪裡尋求到幫助
14、在壓力情境下，我仍然可以保持清晰的思緒與專注力
15、我喜歡在解決問題時很快的做決定
16、我是個不會因為失敗而感到沮喪的人
17、我認為自己是堅強的人
18、我可以在困難的情況下很快做決定
19、我可以處理不悅的情緒
20、我可以憑直覺行事
21、我對自己的目標有強烈的企圖心
22、我可以控制自己的生活
23、我是喜歡挑戰的人
24、我為自己的工作努力不懈
25、我對自己的成就感到驕傲

根據美國的研究顯示，美國人在本量表的平均總得分為80.7分；而這39位出校男孩普遍分數坐落在50-80分之間，平均總得分只有70.94分。

強健心理素質的5大步驟

人生是一場馬拉松，一路長跑，比的不是速度，技巧也不是重點，往往比的是「心裡」放了什麼東西，從許多研究顯示心理素質強健的人通常擁有專注、自律、恆心與不放棄的特質，正是這種強大的心理素質，造就了改變的力量。至於怎樣強大自己的心理素質，Amy Morin（註7）提出了5個維持心理健康的小訣竅，可作為大家參考：

1、練習「善待自己」

由於想法會影響內心的感受與外顯行為，若在犯錯的當下不斷責怪與貶低自己，只會加劇自己的負面情緒，反而讓後續的表現每況愈下。故在進行內心的自我對話時，試著把自己當成最好的朋友，運用同理心與寬容的態度來自我反省，讓自己更願意主動做出改變。

2、學習「自我覺察」

每天花個幾分鐘的時間，感受一下自己一整天下來的情緒變化，一旦覺察到自己的心情起伏較大時，請試著用邏輯思考去平衡這些情緒反應，唯有在心情平和的狀態下，才能理性地做出最適合自己的決定。

3、每天花15分鐘「自我省思」

無論是在通勤時間或是睡前，每天撥出15分鐘的時間想想自己今天哪裡做得不夠好，又該如何去改善，將有助於創造更好的未來。

4、設定「每週目標」

研究顯示把自己設立的目標寫下來，達成目標的機率會增加42%，所以從現在開始，每週在紙上寫下一個具有挑戰性的小目標，並貼在每天都看得見的地方，藉由在日常生活中完成一個個小而明確的目標，將幫助個人增加成就感與自信。

5、懷抱「感恩的心」

專家表示「懷抱感激」對於生理健康，如改善睡眠品質與降低心理壓力有許多正面影響，所以每天試著寫下3件值得感謝的人、事、物，以增加自己的正向思考與樂觀感受。

每天練習從自己出發，善待自己自我覺察自我省思設定目標懷抱感恩

原來人生最值得的投資，就是投資「自己」。

參考資料：

註1：本校於2011年利用暑假期間自編自導自演大型歌舞劇「蛻變」，當日演出精華經剪輯後上架於YouTube 影音平台，至今仍可公開瀏覽。取自https://bit.ly/2UYYeAC
註2：老師，您今天FB了嗎？（2011）。中小學網路素養與認知電子報第29期。取自https://bit.ly/2WslIhL
註3：暗留前科記錄，法院保護少年做半套，遭立委砲轟（2018）。壹週刊。取自https://bit.ly/2YtQtEI
註4：107司調0037號調查報告（2018）。監察院 / 監察成果。取自https://bit.ly/2TBLIp1
註5：開副本，是近幾年流行的網路用語，意指公開他人的個資或對話紀錄截圖，將其所作所為（多是欠錢不還、破壞他人感情、一些不道德或不合法的行為等）訴諸網友公審，企圖達到「私法正義」。
註6：起跑吧！你就是力量（2015）。今周刊947/948期。
註7：蕭譯婷，強健心理素質的五大步驟，讓你充滿正能量！（2017）。職場家電子報。